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LES PROCÉDURES D'ALEXANDRE POUR LES GROSSESSES ET LE TRAVAIL : LE SIÈGE À CROUPETONS

Les avantages de la présence du travail actif avouent maintenant de plus en plus, et s'accroupir, un de активностей, le plus souvent les recommandés. Dans certaines cultures, les gens, приземистые pour plusieurs активностей, particulièrement les séances, et par conséquent, peut faire ainsi confortablement, en soutenant la position pour de longs intervalles de temps. Dans les sociétés Occidentales, il est probable à cause des meubles utilisés, les gens n'ont pas la tendance à s'accroupir comme la partie de leur vie journalière. À cause de cela la plupart ne peut pas s'accroupir correctement, même pendant la période courte. Cela - c'est pourquoi l'attente non réaliste et injuste que les femmes doivent être en état de s'accroupir pour faire naître, sans préparation précédant.

Comme les petits nous pouvons nous accroupir facilement, mais nous avons la tendance à perdre cette capacité dans le manque des pratique, puisque nous sommes plus aînés. Pour être en état de s'accroupir, la cuisse, de genou et голеностопные les articulations doivent être très souples. La restitution de cette flexibilité entraîne les muscles de l'émission et le tendon, que d'habitude сверхсокращались, il est probable puisque nous étions les enfants. C'est possible, mais on demande en effet une grande pratique, qui est une raison, pourquoi les leçons d'Alexandre doivent être commencées le plus tôt possible à la grossesse - si possible autrefois. Vous devez vous occuper s'accroupir beaucoup pendant la grossesse - sur vous personnel ou avec le soutien.

Dans les leçons d'Alexandre nous commençons, en enseignant à l'étudiant le singe ou полуприземистый, et puis nous les encourageons à approfondir graduellement cela, eux non à l'état d'accepter la position complète du siège à croupetons, en soutenant leurs indications.

Les instructions du siège à croupetons

Suivez les instructions pour le singe, mais avec les pieds est plus large isolément. Ингибирование - l'idée sur le repli pour se baisser est une forte motivation pour ' les profits de la fin '. Donnez le temps pour arrêter et reconsidérer les moyens, au moyen de quoi vous parviendrez là.

En s'assurant que vous gardez les talons sur le plancher que votre dos allonge et s'élargit, et que vos genoux partent l'un de l'autre, le repli dans les cuisses, les genoux et les chevilles pour permettre de baisser à plus profond приземистое.

Il est important que vous entrez seulement aussi profond приземистое, puisque vous pouvez venir à bout, en soutenant toutes ces conditions. Quand vous êtes allés, autant vous pouvez, ne pas jeter votre direction montant et la diminution rude à приземистое, puisque cela empêcherait de s'approcher de nouveau.

Pour se lever de приземистого, permettez à la tête de produire un peu ensuite en avant, en permettant à votre dos de revenir en même temps selon les talons. Cela créera l'étendue nécessaire antagoniste dans les muscles pour vous permettre de se lever de nouveau, sans avoir la nécessité d'avancer avec vos pieds. Vous il est simple ' tomberez upwards'.

La séance sur bas табурете ou les livres

Ce - est effectif приземистое et encourage l'émission et l'étendue de vos cuisses intérieures et le plancher pelvien. À la grossesse c'est le moyen confortable d'être assis, puisque l'enfant devient plus, et une bonne position se reposant pour le travail. (Le tas des annuaires donne une bonne large base, la hauteur de qui est facilement déplacée.)

L'affichage prizemistoe

Le moyen le plus sûr de s'occuper s'accroupir la flexibilité de l'augmentation de l'aide et la flexibilité dans les articulations des pieds à l'utilisation des stylos de la porte entrouverte (ou le rail sûr) pour le soutien. Contrôlez en effet que les stylos de la porte sont bien assurés avant que vous commenciez. Nous appelons cela ' pendant приземистый '.

Le panneau, le pied isolément, est un peu moins que la longueur la main loin du bord de la porte (ou le rail), prend les stylos. Donnez les instructions et produisez le poids en arrière pour permettre aux mains d'arriver à l'étendue complète, mais sans arrondir vos épaules. Produisez les genoux en avant, puisque vous baissez la raison vers les talons. Vous pendrez maintenant, en fait, des mains, avec une grande quantité de votre poids en arrière selon vos talons, que vous seriez en état de faire à non soutenu приземистом.

Pour revenir à la position verticale, produisez un peu ensuite à pendant приземистое et donnez les instructions pour allonger et s'élargir. Ne tirez pas avec les mains. L'observation de ce mouvement des indications, avec l'intention de se lever de nouveau, doit être tout qu'est demandé.

En pendant приземистый tenant pour les stylos de la porte, le disque ou le rail

Dans cela s'accroupissent, la grande partie de la masse du corps est soutenue par vos mains, en facilitant produire la tension dans les pieds. C'est moyen excellent apprendre s'accroupir.

Le siège équilibré à croupetons

Suivez pour ' pendant приземистыми ' par les instructions pour cela, mais au lieu de se tenir aux stylos de la porte, vous vous tiendrez au partenaire.

Vous pouvez ou entrer les deux complet приземистый ou votre partenaire, peut utiliser le singe menu ou la position выпада. Le maintien du contact visuel et le sourire vous aidera à rester d'avarie et garder votre respiration complet et non limité. Considérablement ici que vous pouvez croire au partenaire pour prendre votre poids, puisque vous vous inclinez loin l'un de l'autre. La création de cette confiance est la pratique utile au rôle de votre partenaire pendant le travail.

Le siège équilibré à croupetons cela ' l'affichage, приземистое ' (est plus haut), il est utile de croire pour l'enseignement l'un à l'autre, comme le poids d'une personne, équilibre l'autre. Ce n'est pas particulièrement utile pour le travail réel.

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